减肥时候应该喝清淡些的汤，保证摄入量低，比如青菜汤。材料：青菜 胡萝卜做法：①将菜心洗净并从中间剖开，把它切成长短一样的原料。葱切段，姜切块用刀略拍；②锅中加入鸡、清水，再下葱、姜烧开后将白菜心放入，烧至八成熟取出，再将汤去掉放入鸡汤、盐、味精、料酒，烧开后将菜心、胡罗卜丝放入，再开锅即离火；③先将菜心剖面向上，在场盘中码齐再将胡萝卜。
西红柿蛋汤，冬瓜汤，紫菜蛋汤，菠菜蛋汤。都可以在餐前食用，切记汤里的食用油要少放，尽量用水煮熟，味道会是一样的
俗话说增肥容易减肥难，但是减肥的过程中千万不要刻意的去缩小食量，否则身体的各个指标都达不到正常的指标要求，我们要健康的减肥，现在是冬季也是减肥的最佳时期，天气冷会加速脂肪的快速溶解，但是我们不要有吃多抗寒的观念哦！跟平时一样就可以，在这个季节减肥最好的方法就是吃冬瓜，无论是吃冬瓜菜还是喝冬瓜汤都是可以起到减肥的效果的，冬瓜会阻止脂肪的形成，并且会是积存的脂肪燃烧，晚上和冬瓜汤最佳！在加上适当的运动会更好的呵呵！
材料主料：猪肝210克，葱2根，姜3片，香附3.75克，干玫瑰花7朵，太白粉1小匙，橄榄油1小匙；，调料：盐，米酒各1小匙。做法1.猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入太白粉拌匀；葱洗净，切段；姜去皮，切片备用。2.香附洗净，放入锅中，加入干玫瑰花和2杯水以中火煮5分钟，滤出汤汁备用。3.汤汁倒入另一锅中煮开，淋上橄榄油，加入猪肝，葱及姜并用大火煮至猪肝变***，再加入调味料煮匀即可。注意：女性在经期时可以用香附与玫瑰泡茶饮用，具有***、消除经痛的效果。
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