以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！追问我只想知道到底能不能减肥
首先我们介绍下面几项减肥瘦身消水肿食材 玉竹；只要将玉竹放入热水中泡着喝就会利水消肿功能，而且对皮肤美容也很滋润, 红豆；利水消肿，解毒，清热去湿,只要将红豆煮热水煮沸后再煮5分钟，再闷10分就可以注意：喝汤就好，一星期可以喝3次 除了利尿消水肿外，也是美白的良方喔，可以和红豆搭配煮汤喝 禁忌：怀孕妇女不可以吃 番茄；生津止渴，利尿，健脾，对于水肿型肥胖效果很好，是减肥水肿的好水果
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